Đau xương khớp: tê tay chân khi mang thai

Thứ Năm, 20 tháng 10, 2016

Những cách phòng tránh chứng đau nhức mỏi chân cho phụ nữ mang thai

Gia tăng trọng lượng cùng với những thay đổi hormone khi mang thai có thể gây ra chứng đau nhức hay mỏi chân. Vậy làm thế nào để giúp bà bầu phòng tránh chứng đau chân hiệu quả nhất?

5 gợi ý dưới đây giúp bạn phòng tránh chứng đau nhức hay mỏi chân:

1. Nằm nghiêng trái

Kê chân lên chăn (gối, đệm) mỏng khoảng 10cm. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu tới thai nhi và giúp thận loại bỏ chất cặn bã hiệu quả. Từ đó, giúp giảm sưng mắt cá chân và khó chịu ở đôi chân.

Hoặc bạn có thể kẹp một chiếc gối giữa hai đầu gối khi nằm nghiêng.

2. Lưu ý tới tư thế

Để máu lưu thông tốt trong toàn cơ thể, bạn tránh bắt chéo chân. Nếu bạn có thói quen bắt chéo chân khi ngồi thì khi ở nhà, bạn có thể dán một miếng ghi chú “Không ngồi bắt chéo chân” trên tường để tự nhắc nhở.

>> Tê bì chân tay có nguy hiểm không?

>> Đau mỏi xương khớp chữa ở đâu hiệu quả?

3. Hãy đi bộ

Tập thể dục là cách tốt để tăng cường lưu thông máu, phòng ngừa đau chân. Nhưng bạn không nên tập luyện quá sức. Chỉ cần đi bộ khoảng nửa tiếng mỗi ngày là đủ để giảm phù ở chân và khiến đôi chân không bị đau, mỏi. Nếu bạn cảm thấy hoa mắt hay choáng váng thì nên ngưng đi bộ mà ngồi nghỉ ngay.

Ngoài ra, cần đảm bảo bạn đi giày, dép thoải mái và thoáng khí.

4. Không mặc quần áo chật

Trước khi mang thai, quần jeans bó sát là trang phục yêu thích của bạn thì nay đã mang thai, bạn cần thay đổi. Tránh quần áo chật vì nó làm cản trở lưu thông máu, chẳng hạn quần jeans, quần tất quá chật.

5. Massage chân

Hãy gợi ý để chồng bạn massage chân cho vợ mỗi ngày. Đây cũng là cơ hội tốt để vợ chồng bạn tăng gắn bó khi chuyện mệt mỏi khi mang thai có thể làm bạn xao nhãng với người bạn đời.

Nếu tình trạng lâu ngày chưa khỏi thì hãy nhanh chóng đến với phòng khám xương khớp Mayo để điều trị kịp thời, tránh gây ra những biến chứng sau này. Truy cập vào website xuongkhophcm.vn để tham khảo chi tiết về cách điều trị bệnh tê mỏi tay chân khi mang thai.

đau mỏi tay chân / tê tay chân khi mang thai

No Comments

Thứ Tư, 5 tháng 10, 2016

Mẹo hay tự chữa chứng tê tay chân ở bà bầu tại nhà

18:57 Unknown

Mẹo hay để tự chữa chứng tê chân tay ở bà bầu tại nhà

– Buổi sáng, bạn nên thực hiện những bài tập thể dục dành riêng cho bà bầu, đồng thời nên khởi động các khớp tay, chân để máu lưu thông tốt. Nếu thấy xuất hiện tê chân – tay trong lúc ngủ, bạn nên nhanh chóng thay đổi tư thế nằm. Điều này sẽ giúp các mạch máu được vận hành và lưu thông tốt.

– Bạn tuyệt đối không dùng tay làm gối cho bé (hoặc cho chính bạn) khi ngủ. Ngay khi xuất hiện dấu hiệu bị tê ở tay, bạn thử vẩy tay lên – xuống cho bớt cảm giác khó chịu.

– Nếu phải làm việc trong môi trường máy tính, bạn nên thư giãn bằng cách đứng lên, đi lại. Nó sẽ giúp bạn không bị căng, đau các khớp ở chân, tay.

>> Phòng khám bệnh xương khớp tốt nhất tại TP.HCM

>> Đau mỏi xương khớp có nguy hiểm không?

– Ở bà bầu, khả năng lưu thông máu sẽ kém hơn người bình thường. Vì thế mỗi ngày, nên thường xuyên khởi động các khớp tay chân và tập các bài tập dành cho bà bầu.

– Nếu ngồi xem tivi, bạn nên gác tay lên thành (cạnh) ghế để hạn chế bị tê mỏi. Lúc ngủ, bạn cũng nên kê tay trên một chiếc gối mềm, nhỏ.

– Chườm lạnh cũng giúp giảm sưng và đau. Không nên chườm nóng vì có thể làm tình trạng sưng nề tăng thêm.

– Ngâm tay vào chậu nước có một vài giọt tinh dầu lavender hay hoa cúc để giảm đau.

– Ngoài ra, bạn cũng nên tăng cường những loại thực phẩm giàu canxi như sữa, tôm, cua, cá… Nhiều trường hợp thai phụ được chỉ định bổ sung canxi sẽ giảm hẳn triệu chứng tê chân tay.

Khi nào cần đến bác sĩ?

Cần đi khám nếu đau và tê liên tục, kéo dài trong lúc ngủ hay cả ngày. Không uống bất kỳ loại thuốc giảm đau nào mà không hỏi ý kiến bác sĩ.

Bác sĩ tại bệnh viện chữa xương khớp tốt nhất ở tphcm sẽ cho bạn mang một thanh nẹp cổ tay, một phương pháp điều trị hiệu quả được chứng minh là hữu ích với nhiều trường hợp bị hội chứng nghẽn rãnh cổ tay.

Ngoài ra, bạn có thể được khuyên là nên uống vitamin B6 hằng ngày. Điều này chỉ có ích khi cơ thể bạn thiếu loại vitamin này. Nếu bạn uống vitamin dành cho bà bầu, ăn uống hợp lý, đa dạng, khoa học thì nhu cầu vitamin của cơ thể đã được luôn được cung cấp đủ.

Bác sĩ sẽ chuẩn đoán xem hệ tĩnh mạch đang hoạt động có bị nở ra không và đang ở giai đoạn nào. Nếu phát hiện có hiện tượng giãn nở tĩnh mạch, bác sĩ sẽ kê toa điều trị phù hợp với thời kỳ mang thai của bệnh nhân và yêu cầu phải giám sát kỹ trọng lượng cơ thể.

mẹo chữa tê tay chân / tê tay chân khi mang thai